二の腕スロートレーニング
二の腕におけるゆっくり行うトレーニングを紹介します。そのままの名前ですがスロートレーニングと言い、ゆっくりとした動作で行うトレーニングで、自分の体重やダンベルなどで軽い負荷をかけるだけですので、自宅で意外と手軽に行うことができます。軽い負荷でゆっくり動作するため、激しいトレーニングの様に筋肉や靭帯を傷めることもなく、普段から体をあまり動かしていない人にお勧めです。
仕組みとしてはゆっくり動作し、筋肉に力をかけ続けることで血管を圧迫します。血流が制限される事になり、酸素の供給が不足します。そうすると乳酸が大量に発生するので筋肉は激しい運動をしたかのように判断し、筋肉が鍛えられる事になります。
大事なのは動作中に出来るだけ力を抜かないことです。力が抜けると血流を制限できませんので、伸ばしきったり曲げきった状態でも動作を止めず、ずっと力を入れた状態で頑張って下さい。無理をせず軽い負荷でもゆっくり動作して筋肉を緊張させ続けると、とても筋肉を鍛えることができます。意識を集中して二の腕を引き締めていきましょう。
1.片手に無理しない様に軽いダンベルか、水を入れたペットボトルを持ち、上体を前かがみにさせて、ひじは体の横に引きつけておきます。2.ひじの位置は動かさずに、５秒位かけてダンベルかペットボトルを後方に持ち上げます。持ち上げきったら今度は５秒位かけて元の状態に戻します。3.出来るだけ力は緩めず、左右の腕それぞれを１０回ずつ行います。
東京医薬専門学校の言語聴覚士科
東京医薬専門学校の言語聴覚士科は、設備がとても充実していて、国家試験対策を徹底的に行い、学生を強力に援助します。
この専門学校の言語聴覚士科は、伝統のある言語聴覚士の養成校です。
言語聴覚士が国家資格になる以前から、この学校から卒業生を送り出してきたのです。
伝統校だからこそ、それまで培ってきたレベルの高い独自の教育を受けることができます。
また、卒業生を支えるシステムが整っており、業界との繋がりも深く、卒業してプロになってからも、東京医薬は一人一人の活躍を支えていきます。
この専門学校の言語聴覚士科に特徴的なのは、学校附属の臨床施設である｢ 滋慶コミュニケーション セラピールーム」です。
ここでは、さまざまな臨床に直に触れることができるのです。
このセラピールームでは、言語に障害がある子供から成人までの方へのリハビリテーションを実際に行っている施設です。
また、ここでは在学中の学生は、言語聴覚士の先生と患者さんとのやりとりを見学することができます。
それにより、学生たちは現場で働く前から、豊富な臨床例を目の当たりにして、その知識を得ることができるのです。
このように「滋慶コミュニケーション セラピールーム」は、言語療法についていつでも観察することができるので、とても実践的な設備なのです。
また、東京医薬専門学校の学生寮は、男子寮や女子寮、食事付か自炊タイプの寮など、さまざまな種類の学生寮が１８もあります。
もちろん、セキュリティーも万全で寮長さんは親切なので、安心して勉強をすることができます。
二の腕専門知識
二の腕の筋肉について勉強しましょう。知らずにトレーニングするよりも、知っていればより効率的なトレーニングが出来る事でしょう。かなり専門的ではありますが他の人に差をつけたい方や専門的に筋肉の仕組みを理解したい方はぜひ一読して頂きたいと思います。
二の腕、腕の裏側は「上腕三頭筋」（じょうわんさんとうきん）と言います。人間の上肢の筋肉で腕を特に後ろに伸ばした時に浮き出る筋肉の事です。三頭の名の通り三つに分類され、長頭と内側頭、外側頭に別れています。長頭は肩甲骨関節下結節から起こり、大円筋と小円筋の間を下行しています。内側頭は腕骨の橈骨神経溝の下外側方から起こり、外側頭は上腕骨の橈骨神経溝の上外側方に接して線状に起こります。この3頭が合して、尺骨肘頭に停止します。支配神経については腕神経叢の後神経束の枝である橈骨神経です。
作用としては肘の伸展を行い、長頭は上腕を伸展および内転する作用となります。伸展時には肘筋と共に協調して働きますが、純粋に肘の伸展をする主動作筋は肘筋です。前腕伸展位の拮抗筋は上腕二頭筋ですので前腕の回内は円回内筋、方形回内筋と協調して働きます。
ボディビルで上腕部の筋肉トレーニングをする際は、ついつい上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)＝力こぶばかり鍛える事に集中しやすいですが、腕筋肉全体の太さだけで言えば2/3を占める上腕三頭筋の方が当然太いので、こちらを鍛えた方がより太い腕にする近道となります。
妊娠２ヶ月（４〜７週）赤ちゃんの様子
妊娠に気付いたばかりの４、５週頃には、お腹の中の超音波写真に赤ちゃんを包む「胎嚢（たいのう）」という袋が見えます。
胎嚢の大きさは約１０mmで、まだ中にいる赤ちゃんの姿は見えません。
しかしこの頃、まだしっぽがある両生類に似たような姿をしている赤ちゃんも、妊娠７週頃になると長いしっぽのようなものはなくなり、頭と胴体の区別がはっきりとして２頭身の人間らしい姿に成長します。
目や耳、口も少しずつ原形ができてきますが、まだはっきりとした形にはなっていません。
脳や脊髄などの神経細胞のほとんどが作られ、心臓や胃、肝臓などの内臓も急ピッチで作られていきます。
そのため、４〜１６週は器官形成期とも呼ばれます。
妊娠４週を過ぎる頃には赤ちゃんの心臓も動き始め、６週ころになると、超音波でも胎児の心拍が確認できるようになります。
また胎盤のもとになる絨毛も増殖し、へその緒も発達し始め、ママと赤ちゃんのつながりもだんだん強くなってきます。
妊娠期間の中でも、赤ちゃんが急激に成長するのがこの時期です。
脳や内臓、四肢など、生きるために大切な器官の基礎が作られる時期です。
そのため、この時期に薬や放射線、ウイルスなどが母体に入ると、赤ちゃんに奇形や機能障害などを起こす可能性も出てきます。
しかし必ず起こるわけではありません。
薬やエックス線は、妊娠４週より前であれば、器官形成期前なので赤ちゃんへの影響はそう心配ありません。
４〜７週の場合でも、薬の種類やエックス線の量、部位によってはさほど問題はありません。
妊娠すると、あれこれと心配してしまうものですが、ひとりで悩まず主治医に相談しましょう。
東京都のもんじゃ焼き
もんじゃ焼きは、東京都を中心とした地域の名物です。
もんじゃ焼き、正確に言えば東京都というよりは「東武伊勢崎線」沿線の名物のようで、埼玉や群馬の一部地域でも、もんじゃ焼きは愛好されてきました。しかし、特に東京都の場合は、月島や浅草といった、もんじゃ焼きの「聖地」とさえ言える場所があることもあり、特に下町の文化として現在まで継承されてきた感があります。
東京都のもんじゃ焼きの特徴は、具が多いこと。この具で「土手」を作って焼きます。また、下町ということで、庶民的な工夫が凝らされています。駄菓子屋と二人三脚で発展してきたせいか、野菜をたくさん入れる反面、「ベビースターラーメン」や「えびせん」などといったお菓子をトッピングする所が多いのも特徴ですね。
東京都のもんじゃ焼き店は、前述のように、月島や浅草に多くあります。こうしたもんじゃ焼き店がひしめいているようなところは、競争も激しいせいか、もんじゃ焼きのレベルも高いようですね。